５月１６日（１９日目）

安くて新鮮なスーパーが開いてる時間に出歩ける幸せ。

魚介や肉のオイル漬けを作るのにハマってます。美味しくて日保ちするんです。

漬けた油をドレッシングに使うのもまた美味しい。

今はシラスを漬けたのとササミを漬けたのがあります。

今日はマグロのすき身の塊があったので、これもオイル漬け作る予定。

自家製ツナですね。

以前なら、これにはビールだろう！といってたとこです。

飲酒欲求らしきものはありますけど、今は見るだけで気が済んでます。

近所のコンビニが随分とクラフトビールの品揃えを充実させてきたんですよ・・・。

見るだけ、見るだけと言い聞かせるほどでもなく、棚の作り方を観察してます。

クラフトビールをそろえてくるってことは分かってる店員がいるんだろうなぁ。

南アルプス天然水の炭酸レモンを買ってみたら、甘くなくて好みでした。

さーて、アド街見ようっと。

５月１５日（１８日目）

もうちょっとで３週間です。

でも書くことがありません。。。

休職中ですが、退職届は出したので、転職サイトをいろいろ巡っています。

時期的に７月から働けるといいなと。

保育士なので、職業柄、常に運動しているようなものでしたが、毎日が日曜日になると、運動しない！

ほんとに運動しない！

唯一、買い物で歩いたり自転車乗ったりするくらいです。

職場の環境上、１～３階を行ったり来たりする必要があったため、階段昇降トレーニングは毎日していたようなものだし、体操とか散歩とかもしていた。

それが全部なくなると、まあ普通にお肉がたまるよね。。。

ただ、食生活も改善されてきたので、今は不健康に体重減少してた分を取り戻してると思っとくことにしてます。

美容体重とか身長から割り出す適正体重とかではなく、自分の適正体重に戻したい。

体調とか体形とか、ぶっちゃけ下着のサイズとかがちょうどいい体重。

筋肉が減ってしまうまでに復職できたらいいなー・・・。

５月１４日（１７日目）眠い・・・

昨日の夜、なんか眠くて晩御飯の後で薬を飲み忘れました。

眠いんだから眠れるだろうと、ベッドに入ったものの、なんだか眠りが浅くて・・・。

この数日、左肩の肩こりが激しいのも要因かもしれない・・・。

右肩は平気でなぜか左肩だけ、腕を動かす角度によって腕にしびれがあるくらいです。

どこかの神経が圧迫されてるんでしょう。

枕を買い替えようかと真剣に検討しています。

晩御飯に作った、豚バラ薄切りのトマト&シソ巻が美味しかったので、満足満足。

今日は忘れずちゃんと薬も飲みました。

眠いのでさっさと寝よう。

５月１３日（１６日目）

結局、写真を撮りにはいきませんでした。

いい天気になったんだから行けばよかったものの、掃除で１日を終えました。

明日がゴミの日なので、台所周りをお片付けお片付け。

段ボールは本来、古紙回収の日に出すものですが、ちゃんと袋に収出してよいので、通販の箱とか箱とか箱とか・・・たたみまくりました・・・。

賞味期限切れのインスタント食品とかレトルトも捨てました。

冷蔵庫の中でなんか培養（苦笑）してたのも捨てました。

大きい袋１つ、小さい袋２つ、でもまだあるな・・・。

次は服ですね。

ホットカーペットカバーのクリーニングもしなくては。

月曜日に作った、ささみのオイル漬けがうまく出来ていて、かなり嬉しいです。

せりと和えて晩御飯に食べました。

安上がりで簡単で保存がきくのでまた作ろう。

ダ〇エーに行く用事があったので、ＰＢのノンアルビールを買ってみました。

あーうん、こんな感じなのね、という感想ｗｗ

最後の酒とその前。

思い返してみれば、半年以上前から相当に飲酒量が増えている自覚はありました。

あったけど、仕事のストレスからやめられず、ほぼ完全に家飲みのみというのも量を減らせなかった一因かもしれません。だって外で飲んだら高くつくし、買うのは自分だもん、一人だから。

もともとビールが好きで、美味しいビールを飲むのが好きだったのが、酔う楽しさにいつの間にかシフトしていた⇒安い第3のビールを買うようになっていました。

その中ではどれが美味しいかな～と比較してみたりしてたうちはまだよかったんですね。

すぐに、その日の底値の商品を買うようになって、スーパーを使い分け（ま、これは普通の買い物でもしますけど）するようになり、いま思えばここがダメになっていった分岐点ですが、スーパーが開いてない時間にコンビニで安くもないのに買うようになりました。

コンビニで買うようになるとだめですね、仕事で遅くなっても買えてしまう。

年明けから年度末が仕事のピークで、それはもう忙しくなり、ごはんも作る気力ないから食べる物買うついでに買ってしまう。

たまに時間の余裕ある日や休日にスーパーで買いだめする。５００ｍｌの６缶パックを２つずつとか、メーカーバラバラに１０本とか。それ以上は重いからいっぺんに買わないだけで、それを１日２回買いに行ったりとか。自分へのごほうびでプレミアムビール買ってみたりとか。

１日に２缶くらいだったのがもう１つ、もう１つと増えていき、最終的には平日に４缶（２リットル）、休日前や休日など多い日は飲んで寝てを繰り返して１０缶以上は飲んでたと思います。１０缶って５リットル！わあびっくり。

仕事のストレスもどんどんたまっていって、最ピークの３月３１日を終えたとき、何かがプツンと切れました。

４月１日、朝５時台に目は覚めたけど、二日酔いの感覚とは違うめまいと吐き気とで枕から頭をあげられず、６時１４分の電車に乗らないと７時には職場につかないのに起きられない、もうだめだなとあきらめて、７時に上司に電話して、その日から３日休みました。

その間は昼間は寝て、夜は飲んでた、のかな、ちゃんと覚えてません。

３日目に診断書を出すように指示が来たので、４日目、心療内科に初めてかかる。

その時の診療では仕事の話はしたものの、アルコールの話はせずでしたが、自律神経失調症との診断で、とりあえず２週間の休養加療を要するとの診断書が出ました。

そっからですよ、ずーっと飲み続けになるのが。

すぐに手の震えが出るようになり、ただこれは仕事のストレスが激しくなりだしたころからもあったので、この時点では「まさかなー」くらいの気持ちで、むしろ仕事から解放された！のほうが強くて飲んでました。やっぱりビール。

週に１回、心療内科にかかり、２週間めにやはり仕事はまだ無理でしょうとのことで、さらに１か月の休養加療を要するとの診断書が出ました。

そうしてある日の診療で、初めて言いました。

「お酒が止めれないんですけど、やめたほうがいいですよね・・・」

抗うつ剤を飲んでるので聞いたら、「当たり前です」

うん、そりゃそうだよね。

その後、決定的になったのが、宅配便の受け取りの時でした。

コンビニ受け取りなのでハンコ持ってなくて、サインをしようとしたら手が震えて全然書けない。ガタガタのカタカナで済ませてくれた店員さんごめんなさい。

これはまずい状態？だよね？と思いつつ、家に帰ってプシュっと１缶。

それで手の震えは止まる。

これはまずい状態に踏み込んでるね？と思いつつ、検索してみました。

「アルコール依存症」

チェック法を試してみたら、まーぁ見事にマルがつくこと。

断酒、という言葉を知り、うん、明日から断酒、今日が最後の酒だ！となりました。。。最後の酒は近所のスーパーで６缶９０５円の金麦でした。

５月１２日（１５日目）

大雨の中、髪切りに行きました。

肩甲骨のあたりまであったロングをざっくりとセミロングのボブにしました。

軽～～～い♪♪

ノンアルコールビールと炭酸水の飲み比べはまだ続いてますが、コーヒーと牛乳も、ちゃんと消費するようになりました。

インスタントスープにグラノーラが入ってるものをスーパーのセール品ワゴンで見つけ、買ってみたらおいしかったので、次に行ったときに買い占めてきました。これを朝に食べてます。

お茶を淹れようと思ったら、インスタントコーヒーのビンをぶつけて、急須の口を欠いてしまいました。。。でもまぁ、使えるかな・・・。

いろはす炭酸水の瀬戸内レモンというのを買ってみたのですが、やはり甘い。

甘くない炭酸水ということで、現状のトップはウィルキンソンです。

そうか、甘くない炭酸水としての位置づけで、オールフリーのレモン＆ライムが好みなのかと気づきました。

髪は切ったけど、雨に負けたので、履歴書用の写真は明日に持ち越し。

２週間達成！５月１１日

やっと２週間だーーー！！！

はー。長かった・・・。

次の目標は２０日です。来週の月曜かな？

明日は髪を切りに行きます。今は休職してるのに、夕方の予約にしてしまいました。

昼間でも行けるのにね。

なんとなく、仕事をしてない状態を他人様に恥じてるのですかね。

夕方なら、今日は仕事のシフトが早かったんでー、って言えるもんね。

髪を切ったら、履歴書用の写真を撮る予定です。

ところで食欲。

ちゃんと食べるようになってから肉食気味でしたが、今日は魚でした。

キユーピーの新製品、バジルドレッシング美味しかったです。

そして私にしてはあり得ないことに、アイスを３個も買ってしまいました。

ハーゲンダッツを３種類も！

まだ食べてないんですけどねｗｗ

そしてなぜかドーナツが食べたくなって、コンビニで買いました。

チョコファッションが１０８円であの味なら、また気が向けば食べるでしょう。

年間通してケーキ、アイスクリームを食べる数は片手の指で数えられるくらいです。

フィナンシェとかの焼き菓子やドーナツはもうちょっと食べますが、基本的にお菓子をほとんど食べないのに、なんか甘いものを食べたくなった。なぜだ。

食べたくなるのは今の体が欲してるものだと思うので、素直に食べときました。

お腹のお肉になるんだろうけど、まぁよかろう。たぶん・・・。